Wenn Sie eine vegetarische Keto-Diät folgen, ist dies der Speiseplan für Sie. Alle Rezepte sind fleischfrei und die überwiegende Mehrheit der Rezepte sind süßungsfrei. Gesunde Low-Carb-Süßstoffe sind optional in Frühstücks- und Desserts erhältlich. Beachten Sie, dass dieser Diätplan Eier und Fettmilch enthält. Morgensnack: Beerenmischung (8 Unzen, zuckerfrei); 1 kleine Apfel Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, ist eine registrierte Diätassistentin und zertifizierte Diabetes-Pflege- und Bildungsspezialistin. Wie der Name der Website andeutet, liegt der Fokus hier darauf, die Anzahl der Kalorien, die Sie aufnehmen, zu begrenzen. Die Kalorienzahl bietet sechs Wochen lang sechs Mahlzeitenplanoptionen – von 1.400 bis 2.400 Kalorien. Die Website lässt Sie auch wissen, was zu essen, wenn Sie draußen sind, so dass Sie sich nicht an Ihr Haus gekettet fühlen, etwas, das gute Diätabsichten entgleisen kann, sowie Süßigkeiten erlaubt. “Diese Pläne sind großartige Starterpläne”, sagt Yeung, “und es gibt das Potenzial für jemanden, sie besser an ihre Bedürfnisse anzupassen.” Für eine langfristigere Ernährung, aber, sie sagt, dass mehr Ganze Lebensmittel, Vollkornprodukte, und gesunde Fette sollten aufgenommen werden.

Dies ist ein Probentag basierend auf dem 1.400-Kalorien-pro-Tag-Menüplan der Website: Kalorienkontrollierte Diäten passen nicht jedem. Wenn Sie jemand sind, der anfällig für Besessenheit über Nahrung ist, dann kann die Messung von Kalorien letztlich mehr Schaden als Nutzen verursachen. Keine Zeit zum Kochen? Dieser Low-Carb-Diät-Plan ist ideal für diejenigen mit viel Beschäftigten. Sie finden einfache Keto-Mahlzeiten, die in nur wenigen Minuten zubereitet werden können, oder in loser Schüttung zubereitet werden können. Alle Rezepte in diesem Keto-Diät-Plan sind milchfrei und die überwiegende Mehrheit der Rezepte sind süßungsfrei. Gewichtsverlust-Mahlzeiten pläne können kompliziert sein, um auf eigene Faust zusammenzustellen. Natürlich können Sie einem Speiseplan folgen, um Gewicht zu verlieren, den Sie in einem Magazin oder online sehen. Aber man weiß nie, ob der Diätplan auf intelligenten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Nach einem Plan von einem erfahrenen Ernährungswissenschaftler oder Ernährungsberater erstellt ist in der Regel die intelligenteste Wahl. Denken Sie daran, dass das erste Mal, dass Sie sich hinsetzen und planen Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren, wird der Prozess ein wenig länger dauern. Aber sobald Sie ein System eingerichtet haben, werden Sie durch das Ritual – Sie könnten sogar anfangen, es zu genießen.

Organisiert zu werden fühlt sich gut an und das Erreichen Ihrer Gewichtsverlust Ziele fühlt sich noch besser an. Nehmen Sie sich also genügend Zeit, um die Vorbereitungsschritte zu durchlaufen, um sich an Ihren Diätplan zu gewöhnen und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Die Essenspläne dieser Gesundheits- und Wellness-Website– die Ihnen Optionen für 1.200, 1.500 und 1.700 Kalorien pro Tag bieten – konzentrieren sich auf nährstoffreiche Lebensmittel. Dennoch, wie Whitmire bemerkt, ist es sehr schwierig, die richtige Menge an Nährstoffen auf einer Diät zu bekommen, die weniger als 1.500 Kalorien beträgt. “Sehr kalorienarme Diäten führen zu einem schnellen Gewichtsverlust, den die meisten Menschen suchen, um ihren Fortschritt zu beschleunigen”, sagt sie, “aber ich würde sie nicht länger als sieben Tage empfehlen.” Sie gibt auch ein paar nette Tipps, wie Man sich an einen Speiseplan halten kann. Hier ist ein Beispiel aus der 1.500-Kalorien-pro-Tag-Option: Auf dem iPhone oder iPad können Sie Ihr eBook zu Ihrer iBooks-Bibliothek hinzufügen, indem Sie die Freigabeoption “Copy to iBooks” verwenden. iBooks ist unter iOS vorinstalliert und kann, wenn es entfernt wird, kostenlos aus dem App Store heruntergeladen werden. Ja, dafür gibt es eine App – und die Diät Point Weight Loss App ist wohl eine der besten. Es bietet 130 verschiedene Diäten mit begleitenden Mahlzeitenplänen, von denen viele kostenlos sind, so dass Sie durchblättern und sehen können, was Für Sie attraktiv sein könnte, sagt Paige Whitmire, RD, LDN, ein registrierter Ernährungsberater bei One on One Fitness in Pennsylvania.